শীতের সন্ধ্যায় শরীর গরম রাখতে যা খাবেন

শীতের সন্ধ্যা মানেই কুয়াশা, ঠান্ডা হাওয়া আর শরীরজুড়ে একরকম শিরশির ভাব। দিনের ব্যস্ততা শেষে যখন তাপমাত্রা আরও নেমে আসে, তখন শরীরকে গরম ও চাঙ্গা রাখতে সঠিক খাবার বেছে নেওয়া খুবই জরুরি। এই সময়ে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা শুধু স্বাদই বাড়ায় না, বরং শরীরের ভেতর থেকে উষ্ণতা জোগায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্ত করে।

তাই শীতের সন্ধ্যায় কী খাবেন, কীভাবে খাবেন—এই বিষয়গুলো জানা থাকলে ঠান্ডার কষ্ট অনেকটাই কমে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক, শরীর গরম রাখতে শীতের সন্ধ্যায় কোন খাবারগুলো হতে পারে আপনার সেরা সঙ্গী।

১. সবজির স্যুপ

শীতকালে বাজারে সবজির সমাহার। প্রচুর শাকসবজি পাওয়া যায়। ব্রকোলি, গাজর, টমেটোসহ আরও অনেক রকমের সবজি পাওয়া যায়। শীতের সন্ধ্যায় ব্রকোলি ও কড়াইশুটির স্যুপ, টমেটো ও কুমড়ার স্যুপ ইত্যাদি বানাতে পারেন। এ ছাড়া সব সবজি ব্যবহার করেই একটা স্যুপ বানাতে পারেন। আর স্যুপে চিকেন ও ডিমও মেশাতে পারেন। এসব স্যুপ খেলে আপনার শরীর গরম থাকে এবং শরীরের ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়।

২. ভেষজ চা

শীতকালে সন্ধ্যাবেলা এক কাপ গরম চা আপনার শরীরের সব ক্লান্তি দূর করে দেয়। এর পাশাপাশি শরীরকেও গরম রাখে। কিন্তু চায়ে দুধ ও চিনি মিশিয়ে খেলে তা হবে না। আপনার শরীর গরম রাখতে চাইলে হারবাল টি কিংবা ভেষজ চা পান করুন। এই যেমন তুলসীপাতা, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইলের মতো উপাদান দিয়ে তৈরি চা পান করুন। এ ছাড়া হট চকোলেটও খেতে পারেন। এই পানীয়ও শরীরকে গরম রাখে।

৩. রাঙা আলু 

শীতকালে সহজেই পাওয়া যায় রাঙা আলু। এই আলুকে মাইক্রোওয়েভে বেক করে নিন। এরপর মাখন, চিজ, লবণ ও গোলমরিচের গুঁড়ো দিয়ে মেখে নিন। এই ম্যাশ পটেটো সন্ধ্যাবেলায় আপনার নাশতা হতে পারে। এমনকি রাঙা আলু দিয়ে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বানিয়েও খেতে পারেন।

৪. ওটমিল

অনেকের ধারণা, ওটমিল শুধু সকালের ব্রেকফাস্ট। কিন্তু আপনি চাইলে দুধ দিয়ে ওটমিল বানিয়ে সন্ধ্যাবেলাও খেতে পারেন। গরম গরম ওটমিল খেলে শীতকালে হজমের গণ্ডগোল হবে না। এর পাশাপাশি শরীরও গরম থাকবে। ওটমিলে আখরোট, আমন্ড ইত্যাদি মিশিয়ে খেতে পারেন।